爽脆是二十四骨气中的第五个骨气。爽脆，乃当然界天清地明之意。此时养生需要护理哪些方面？

01

饮食珍摄，减酸宜甘

爽脆时节，饮食珍摄要减酸宜甘。上海中医药大学附庸朝阳病院治未病科主任医生张晓天曾先容，爽脆正好肝阳上涨时节，食用一些嫩芽类崭新菜蔬，有助于肃清冬日浊气，升发春日阳气。但肝气过于繁荣，反而容易损害脾胃。酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸，以防肝气过旺；符合吃一些辛味食品，疏发肝气、补益性情；饮食宜减酸、增甘、多辛，清淡适口，富含养分。

此时宜多吃荠菜、菠菜、韭菜、芽菜、香椿等护肝；多吃薏苡仁、赤小豆、扁豆、山药、大枣、银耳等健脾；少吃羊肉、狗肉、白酒等过于辛热、生发之物，以防生痰助火。患者应正经低盐饮食，符合加多钾的摄入；多吃崭新生果，如橙子、苹果等；也不错泡玫瑰菊花茶、桑叶枸杞茶、金银花茶等，以滋阴生津柔肝。

02

夜卧早起，以使志生

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，被发缓行，以使志生。”四川省第二中医病院治未病中心主任马界曾先容，在起居方面应作念到以下几点：

一是早睡早起，保抓富裕的睡觉期间，作息端正。二是一稔宜捂不宜冻，不宜过早地骤减衣物，宜冉冉减衣。极端是大哥体弱者好像儿童，要正经御寒防寒，幸免伤风。三是多开窗透风，保抓室内空气畅达。四是多走出室外，晒晒太阳，作为作为筋骨。

03

踏青远足，舒畅心思

爽脆节，东谈主们常通过省墓、祭祖的气象奉求哀想，惦念先东谈主。河南中医药大学第一附庸病院风湿免疫科副主任医生杜明瑞曾先容，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，此时可符合宣泄热枕，但切勿过悲。悲则气消，耗伤阳气，而且心思失调，容易导致肝郁气滞，气血开动不畅，易激发心脑血管疾病等。因此，保抓分解舒畅的心思和精采的精神景况畸形流毒。

爽脆踏青远足是一种传统作为，故意于东谈主体阳气生发，促进气血开动。此时符合指导不仅能进修躯壳、改善血液轮回、促进东谈主体代谢，还可愉悦身心、查考情操。

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