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既往广阔接洽凭证涌现，法则的躯壳行为（尤其是有氧融会）不错有用衰落心血管疾病的发生。不外，与有氧融会比拟，抗阻融会（指通过肌肉力量来迁移重物或抵牾阻力负荷）或抗阻+有氧的融会形态能否带来相似或更猛进度的心血管获益，死心现在尚不毛相应的临床考研凭证。

近日，European Heart Journal发表的一项立地对照考研阐述，与不进行融会比拟，单纯有氧融会或抗阻+有氧融会的形态不错改善超重或肥美症（体重指数[BMI]为25~40 kg/m2）东谈主群的心血管疾病风险身分特征，包括拖拉压、低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）、空心血糖和体脂百分比。每次30分钟抗阻融会+30分钟有氧融会的形态在改善心血管疾病风险身分特征方面的效力与每次60分钟有氧融会的形态相似。也即是说，在不增多融会时分的情况下，用抗阻融会替代一半的有氧融会一样是一种有用选择。

△ 起首：European Heart Journal

不同的融会形态频频对心血管疾病风险身分连系的不同生理系统和功能形成影响。比喻，有氧融会频频不错改善东谈主体的血液能源学参数、血脂水平以及心肺符合性；而抗阻融会不错改善东谈主体糖代谢、躯壳构成（如瘦体重质料）以及肌肉强度。

CardioRACE接洽是一项立地对照考研，旨在评估为期1年的抗阻融会、有氧融会或抗阻+有氧融会对心血管疾病风险特征（包括拖拉压、LDL-C、空心血糖、体脂百分比）影响的各别。该接洽受试者纳入圭臬包括：面前或既往不抽烟、35~70岁、昔日3个月内躯壳行为不及、超重或肥美症（BMI为25~40 kg/m2）、血压升高（拖拉压/舒张压为120~139/80~89 mmHg）且未服用降压药。

共有406例受试者（53%为女性）入组接洽并被立地分为4组，包括抗阻融会组（n=102）、有氧融会组（n=101）、抗阻+有氧融会组（n=101）以及非融会组（n=102）。前三组受试者每周袭取3次融会（每次60分钟），计较1年时分。其中抗阻融会组为5分钟热身+50分钟抗阻融会+5分钟拉伸；有氧融会组为5分钟热身+50分钟有氧融会+5分钟拉伸；抗阻+有氧融会组为5分钟热身+25分钟抗阻融会+25分钟有氧融会+5分钟拉伸。

接洽主要相当为基线至1年工夫4种心血管疾病风险身分（包括拖拉压、LDL-C、空心血糖、体脂百分比）圭臬化复合Z评分的变化。

举座而言，406例受试者中共有381例（94%）完成了1年随访。与非融会组的对比分析收尾涌现，有氧融会组（平均各别为-0.15；P=0.01）和抗阻+有氧融会组（平均各别为-0.16；P=0.009）相较于非融会组1年时复合Z评分权臣缩短，也即是说这两组受试者的心血管疾病风险特征相较于非融会组发生了权臣改善。而抗阻融会组相较于非融会组并未发生近似改善（平均各别为-0.02；P=0.69）。

此外，针对融会组的分析收尾涌现，有氧融会组与抗阻融会组比拟复合Z评分出现了更大幅度的缩短（P=0.03），抗阻+有氧融会组与抗阻融会组比拟复合Z评分一样出现了更大幅度的缩短（P=0.03），而有氧融会组和抗阻+有氧融会组之间复合Z评分的变化并无显着各别（P=0.96）。

值得一提的是，接洽东谈主员对4种心血管疾病风险身分进行分析后发现，与非融会组比拟，通盘融会组在1年内齐施展出了体脂百分比的缩短，然而这3个融会组的拖拉压、LDL-C水顺心空心血糖水平并未显着缩短。

总的来说，关于伴有超重或肥美症的成年东谈主，进行有氧融会或抗阻+有氧融会不错改善复合心血管疾病风险特征。

参考贵府：

[1] Duck-chul Lee, Angelique G Brellenthin, Lorraine M Lanningham-Foster, Marian L Kohut, Yehua Li, Aerobic, resistance, or combined exercise training and cardiovascular risk profile in overweight or obese adults: the CardioRACE trial, European Heart Journal, 2024;, ehad827, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehad827

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